EXPA（エクスパ）高田馬場の「体験レッスン」完全レポート

今回、EXPA（エクスパ）高田馬場の「体験レッスン」に行ってきたレポートを紹介します。

EXPA（エクスパ）のサービスの流れ

体験レッスンの申し込み

まずは、EXPAのWEBサイトから申し込みます。

申込み後、予約確認メールがきます。「個人ページ」にログインできるようになるので、レッスンのキャンセルや登録メールアドレスのなどの必要があれば、そこからしましょう。

前日に予約確認電話が来る

体験レッスンの前日になると、予約確認電話が来ます。

内容はこんな感じでした。

1. 持ち物は不要
2. レッスン開始30分前に来てください

EXPA（エクスパ）高田馬場への行き方

EXPA 高田馬場は、高田馬場駅から徒歩4分の場所にあります。

• 住所：東京都新宿区高田馬場4－11－10VORT高田馬場briller（旧：kareido/テオリア）3F
• アクセス：JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分

 

JR高田馬場駅なら「早稲田口」を出て左にまっすぐ進みます。

 

ガストさんの入ってるビルの3Fです。

 

ビルの1階には「BAZZSTORE」という古着屋さんが入っています。

 

エレベータで3Fに上がります。

 

EXPA（エクスパ）の受付

エレベーターを降りるとすぐ受付があります。スタッフの方に「名前と体験に来たこと」を伝えます。

カウンセリングの記入

受付の前にあるスペースに案内されて、カウンセリングシートを記入します。

 

カウンセリングシート

各種レンタル

体験レッスンでは靴下がいただけるので、色を選びましょう（黒・グレー・ネイビーがありました）。

 

私はネイビーにしました。

 

受付右手に貸し出し用のウェア（黒のTシャツ・ショートパンツ。サイズはMかLから選べます）・バスタオル（シャワー用）・ハンドタオル（汗拭き用）があるので借ります。

着替え

更衣室に案内されるので、ウェアと靴下を装着します。

更衣室は鍵付きロッカーがあり、シャワールームは20部屋ほどありました。

 

ハンドタオルと水を持ってスタジオに向かいます！

EXPA（エクスパ）のスタジオへ

スタジオです。スタジオは1部屋のみでした。

ヨガマットが並んでいるので、早い者勝ちで場所を確保します。

 

好きなヨガマットの上で待機します。

初めての方は、先生の姿がよく見えるけど目立ちすぎない前から2列目の端の方がいいそうです。

ヨガマットは30枚くらい並んでいて、後ろの方が人気でした。

レッスンは30～50代の女性が多かったです（女性限定）。すごいキラキラ女子ばかりなのかと思っていたのですが、普通の主婦のような方も多かったので、肩身の狭さは感じませんでしたｗ

レッスン前に先生が全員に話しかけて、「いついつぶりですね」「体調どうですか？」「今日は腹筋メインなので頑張りましょう！」のようにコンディションチェックをしていました。

EXPA（エクスパ）のレッスン開始

ついにレッスンが始まります。

私はBM（ボディメイク）3という6段階中3段階目のきつさ（なので緩い方）の腹筋メインのクラスに参加しました（クラスは予約時ではなく、直前に知りますwww）。

8種類くらいのトレーニングを曲にあわせて行います。

動作は簡単なので難しくてついていけないということはないと思いますが、ずっと動き続けるので、運動不足の人にはけっこうきつく感じると思います。

私は週1で運動＆日常的に自宅での軽い筋トレをしているのですが、それでもけっこうきつかったですｗ

もし辛くなったら、休んだりかんたんな動作に替えてもいいそうですが、みんなきついまま頑張っていました（すごい）。

途中みんなで「イェイイェイ」と声を出したりもします（みんな元気に声出してましたw）

腹筋メインのトレーニングでしたが、腕や足も鍛えられそうです。

自重トレーニングなので、トレーニング自体は自宅でもできそうですが、あれだけずっと動き続けるのは相当ストイックじゃないとできません…。

なので、「誰かに追い込んでもらいたい！」という方におすすめします。

最後はストレッチ

レッスンが終わったら、最後にクールダウンでヨガのようなストレッチをします。

その後、自由参加のスタンダードなストレッチもありました。半分くらいの方が参加していて、私も参加しました。

シャワー＆着替え

シャワールームは20部屋くらいあったので、待っている人はいませんでした。

アメニティはシャンプー・コンディショナー・ボディーソープ・化粧水・乳液・髪ゴム・綿棒・コットンなど充実しています。

レッスンで気になったこと

レッスンは持ち物不要とのことでしたが、汗をかくので替えの下着を持ってきた方がいいです。

また、ウェアをレンタルできますが、ショートパンツがけっこうめくれるので気になる方はレギンスなど持参したほうが良いと思いました。

カウンセリング＆入会手続き

最後に専用の個室でカウンセリングを受けます。体の悩みやなりたい体系・食生活や日々の運動量をシートに記入して、それをもとにカウンセリングします。

私の場合、食事についてのアドバイスが多かったです。

E「1日にとっていい糖質量は100ｇまでで、朝3昼5夜2の割合にするのがいいですよ」

私「パスタが食べたいので無理です」

E「2週に1度チートDayを設けていいですよ」

私「……」

EXPAはライザップ系列ということもあり、ただ痩せるだけでなくしっかり筋肉をつけてボディメイクするという感じでした。

（ちなみに私は食事をそこまで制限したくないので運命感じませんでした…w）

ここで入会を希望する方は入会手続きをします。

EXPAは「いつまでに絶対痩せたい！」「この部位を徹底的に鍛えたい！」など明確な目標がある方に向いていると思いました。

EXPA（エクスパ）の基本情報

運営会社	RIZAP株式会社
種類	暗闇フィットネス
入会金	10,000円
コース・料金	フルタイム会員：15,555円 デイタイム会員：12,222円
支払い方法	銀行振込 クレジットカード
店舗	池袋 高田馬場 銀座 六本木 原宿 大森 西葛西 八王子 大宮 松戸 横浜 溝の口 梅田 心斎橋